Məşq edən bədənin ürəyi: Motivasiya

Məşq edərkən, motivasiyanın vacibliyi haqqında nələr bilirik?  Motivasiya sözünün mənşəyi latınca “motivus” sözündən gəlir və “axın” mənasını verir. Həmçinin, motivasiya, hədəflərə çatma, ehtiyacları ödəmə və əyləncəli hislər təcrübə etmək formalarını şəkilləndirir.

Şəxs, məşq etməyi arıqlamaq, sağlam həyat tərzi keçirmək kimi, fərqli səbəblərə görə, istəyə bilər. Bu məqsədlərin hər biri məşq etməyə yönəldən daxili reflekslərdir. Şəxs, nəticələri hiss etməyə və görməyə başlayanda, bu, şəxsin davam etməsinə kömək edir.

Məşq edərkən motivasiyanın əhəmiyyəti. Bəzən yeni məşq növünə başlayanda, başlarda bundan həzz almağa meyilli oluruq. İdman paltarları, avadanlıqları və ayaqqabılar alırıq. Lakin bir müddət sonra, məşq etməyi dayandırıb, aldıqlarımızı da bir kənara atırıq. Motivasiya əskikliyi iki şeyə səbəb ola bilər; uğursuzluq və ya məcburiyyət hissi.

İnsanlar məşq edərkən motivasiyanın vacibliyindən danışmasalar da, əslində, motivasiya fəaliyyətinizə təsir edən vacib ünsürlərdəndir. Şəxs məşq etməyə özünü məcbur hiss edirsə, bu məşqi davam etdirmək üçün istək qaynağı deyil.

 Əksinə, bu, motivasiya əskikliyi yaradan səbəblərdəndir. Şəxsin tək etdiyi, istəmədiyi bir şeyi məcbur davam etdirməsidir.

Üstəlik, istəyinizi itirməyiniz, məşq etməyi bir dəfəlik buraxmaq üçün əla variantdır. Çünki məşqə başlayanda sizi motivasiya edən səbəblər artıq, öz “sehrini” itirə bilir. Davam edə bilmək üçün yeni səbəblər tapmaq lazımdır.

Hər şey sizdən asılıdır.

Motivasiyaya nə qədər əhəmiyyət verirsizsə, o qədər əhəmiyyətlidir. Başqa bir deyimlə, məşqlərinizi necə davam etdirəcəyiniz sizin əlinizdədir.

İstəyinizi itirməyinizlə bağlı, işarələr gördükdə bununla bağlı nə isə etmək sizin əlinizdədir. Motivasiyanın harada və necə azaldığını bilməyiniz də vacib amildir.

Təbii ki, hər məşq seansı uğurlu keçə bilməz, lakin bu hal sıx-sıx olmağa başlayırsa, deməli diqqət eləməli olduğunuz nələrsə var. Bunun niyə təkrarlandığını anlamaq üçün, necə hiss etdiyinizi düşünün.  

Məşqlərinizə davam edə bilmək üçün fərqli motivasiya növləri var. Lakin həmişə ağlınızda olmalıdır ki, heç nə ilk gün kimi qalmır. Həvəslər və istəklər dəyişir. Məsələn, rəqqaslar daim rəqs edə bilmək üçün fərqli ilham axtarışında olurlar. Siz də onlar kimi, məşq üçün ilham mənbəyi tapa, axtara bilərsiniz. “Axtarış” və “yenilik” kimi fəaliyyətlər həmişə motivasiya qaynağı olur.

Motivasiyanızı itirməmək üçün seçimlər.

• Beyninizdə qurun; Bacarmaq istədiyiniz nədir?
• Gündəlik həyatınıza məşqlə bağlı fəaliyyətlər daxil edin
• Birlikdə məşq edə biləcəyiniz dostlar tapın
• Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməkdən çəkinin
• Hədəf və məqsədiniz aydın olsun
• Bədbin şərhlərə əhəmiyyət verməyin
• Rejiminizi dəyişin və arada fərqli nələrsə edin

Motivasiya, məşq edən bədənin ürəyidir. Ürək dayansa, qan dövranı dayanar və bədən fəaliyyətini sonlandırar. Siz də məşq fəaliyyətinizi davam etdirmək üçün, motivasiyanızı diri tutacaq səbəblər tapmaqdan əl çəkməyin!