![Fast food-u daha sağlam etməyin yolları](https://esport.az/uploads/posts/fast-food-u-daha-saglam-etmeyin-yollari.jpeg)
Fast food-u daha sağlam etməyin yolları
Günümüzün qaçaqaçlı həyat şərtlərinə görə, sakit bir şəkildə yemək yeməyə çox vaxtımız olmur. Bununla belə, qəbul etdiyimiz fast food-ları daha sağlam hala gətirmək üçün bir neçə yol var.
Hazırda bəzi fast food şirkətləri daha sağlıqlı qidalarla menyularını zənginləşdirib. Ən azından daha az kalori və doymuş yağ tərkibinə sahibdirlər.
Eyni salat üçün közlənmiş toyuq seçsək, 70 kalori daha az və sadəcə 7 qram yağ qəbul etmiş oluruq. Bu da onu göstərir ki, tələsən həyatlarımızda qidalanmağımızı daha sağlam hala gətirmək üçün bir neçə yol var.
Sağlam qidalanma qlobal prosesə çevrilmiş şəkildədir. Buna görə də fast food markaları menyularına, qovurulmuş qabaq, kinoa, qəhvə rəngi düyü, çuğundur, brokoli və yulaf kimi kəpəkli taxıllar daxil edir.
Bir çox qidalanma mütəxəssisi, fast food-a ən çox kalori yükləyən şeyin qazlı içkilər olduğu mövzusunda həmfikirdir.
Böyük boy alkoqolsuz içki, yüksək kaloriyə və təxminən 75 qram şəkər tərkibinə sahibdir. Fast food-ları su, şəkərsiz buzlu çay, təbii limonadlarla qəbul etməyiniz tövsiyə edilir.
Fast food-u daha sağlam hala gətirməyin bir başqa yolu, menyu seçəndə tərkibinə nəzər yetirin. Məsələn, bol pendirli, qızarmış ət və toyuqlu menyular yerinə, tərəvəz ağırlıq qidalar seçməyə çalışın.
Kremli souslar seçməyin. Kremli salat sousu ən az 260 kalori və 29 qram yağ deməkdir. Hazırda fast food şirkətlərinin menyularında meyvə salatları ən çox tövsiyə edilən seçimlər sırasındadır.
Daha az maliyyə ilə daha böyük menyu imkanı təklif edən kampaniyalar mövcud olsa da, daha az maliyyə ilə daha sürətlə kökəlməyiniz də deməkdir bu. Bunun üçün yeyə biləcəyiniz qədərini və hətta daha azını almağınız məsləhətə uyğundur.
Bütün bu yazılanlardan əlavə, şəraitiniz imkan verdikcə yeməklərinizi özünüz hazırlamağa çalışın. Daha sağlam qidalanma vərdişlərinə yiyələnin. Ən əsası isə məşq planınıza uyğun pəhriz izləməyi axsatmayın.