Yayda qaçış üçün ən uyğun saat

İstiliyin artması qaçışçılar üçün əlavə çətinlik yaradır. Yay uzaq məsafə qaçışçılarının performansına mənfi istiqamətdə təsir edə bilər. Buna görə də, yay aylarında qaçmağa davam edə bilmək üçün günün ən yaxşı saatını birlikdə öyrənək.

Diqqətə alınmalı məqamlar: ən yaxşı idmançılar, müəyyən edilmiş proqrama və məqsədləri olan rejimlərə sahibdirlər.

Digər idmançıların rejimlərində də, proqramları və şəxsi zövqləri kimi əlavə faktorlar rol oynayır. Məsələn, gec durmağı sevənlər, sabahın erkən saatında qaçmaq üçün plan qurmayacaq.

Bəzi insanlar iş və ailə məsuliyyətinə görə, günün hər hansısa saatında qaçmaq üçün vaxt tapırlar. Bu sözün əsl mənasında hər hansısa bir saatda olur. Bəzən heç özləri də qaçmağa nə vaxt, vaxt ayıra biləcəklərini bilmirlər.

 Ümumilikdə, qaçmaq üçün sabahın erkən saatları, yaxud gecə nəzərdə tutulur. Lakin bəzi insanlar günəş şüalarının və istiliyinin ən yüksək olduğu saatlarda vaxt tapa bilirlər.

Hava şəraitinə görə, qaçışınızı təxirə salmazdan əvvəl, bir rejimi davam etdirməyin daha faydalı olacağını unutmayın. Təbii ki, bəzən istiliyin qaçışa imkan vermədiyi günlər də olacaq.   

Çox tez və ya çox gec.  Əslində, bir çox mütəxəssis yayda qaçmaq üçün günün ilk və son saatlarının uyğun olduğunu düşünür. Bunlar günəşin tam yüksəlmədiyi, yaxud tam batdığı saatlardır.

Qaçışçılar düzgün şəkildə qorunmadıqda, yüksək istiliyə və radioaktiv şüalara məruz qala bilərlər. Bu da günəş yanığı kimi, problemlərə səbəb olur.

İstilik deyil, nəm. Yay aylarında nəmişlik, istilikdən daha çox qaçışı imkansız hala gətirir. Əslində, temperatur qaçışçıların, qaçış planı qurmazdan əvvəl diqqət etməli olduğu əsas faktordur.

Nəm səviyyəsi, mühitdəki istilik və su səviyyəsinin ortalaması alındıqdan sonra, görünən istiliyi müəyyənləşdirir. Nəm, sahil bölgələrində, iyul və avqust aylarında günün ilk saatlarında qaçışı artıran faktordur. Lakin bu düzgün fikir deyil. Günəş batdıqdan sonra, istilik və nəm səviyyəsi azalmağa başlayır. Nəmin yüksək olduğu saatlarda qaçmaq, bədənə tərləməyə və soyumağa imkan yaratmadığı üçün, boğulma hissiniz daha yüksək olur.

Yayda qaçmaq üçün günün ən yaxşı saatı. Yay günlərində qaçmaq üçün ən ideal saat axşam 9-dan sonradır. Günəş tam batmış və nəm səviyyəsi günün erkən saatlarına nisbətən daha azdır.

Bir çox qaçışçı 11:00 ilə 20:00 arasında qaçmağa çalışır. Lakin bu şərtlərin çox sərt olduğu saatlardır. Bununla bərabər, bu şərtlərə meydan oxuyaraq, bədəninizi mümkün olan ən pis şərtlərə öyrəşdirməyinizi tövsiyə edə mütəxəssislər də var.  Bunu sınamaq istəyirsizsə, xüsusilə, necə hiss etdiyinizi diqqətə alın və özünüzə yüklənməyin.  

Düzgün geyimlər seçərək və maye qəbul edərək istiliyin səbəb olduğu yorğunluğun qarşısını alın. Bədəninizə qulaq asın.

Yay aylarında qaçışa çıxanda bədəninizi maksimum yükləməyin və rekordunuzu qırmağa çalışmayın. Payızda bunu normal temperaturda edə biləcəyiniz çox vaxtınız olacaq.