Spirtli içkinin məşqə təsiri

Spirtli içki qəbulu fiziki aktivliyi azaldır. Bu yazımızda spirtli içkinin idmançının fəaliyyətinə necə təsir göstərdiyini açıqlayacayıq.

Spirtli içkilər və fiziki fəaliyyət

Davamlı spirtli içki qəbulu əzələlərin inkişafını çətinləşdirir. Spirtli içki qəbulu hormon ifrazına, xüsusilə əzələlərin böyüməsini təmin edən testosteron hormonunun ifrazına birbaşa mənfi təsir göstərir.  

Beləliklə, əzələ yaralanması riskini artırır. Xüsusilə, rəqabət stressinin yüksək olduğu dövrlərdə bu cür toksik maddələr yağsız toxumada yaranmış xəsarətin artmasına kömək edir.

Əlavə olaraq, bu içkilər qaraciyərə də zərər verə bilirlər. Bu da qaraciyərinizdən əlavə ürək-damar sisteminiz üçün də təhlükə yaradır.

Spirtli içkinin səbəb olduğu dehidrasiya

Spirtli içki qəbulu ilə əlaqəli diqqətə alınmalı bir digər məqam da, diurezi  artırma qabiliyyəti və bununla birlikdə gələn dehidrasiyadır. Bu maddənin qəbulu, bədəndəki su balansı ilə əlaqəli problemlərə səbəb ola bilər.

Journal of Exercise Rehabilitation-da yayımlanan bir məqaləyə əsasən bədən suyundakı 1 %-lik azalma belə fəaliyyətdə böyük azalmalara səbəb ola bilir.

Üstəlik, bədənin su “anbarlarında” böyük itkilər yaşanması ölümcül nəticələr doğura bilir. Buna görə də idmandan əvvəl və sonra spirtli içkidən uzaq durmağınızı tövsiyə edilir.

Metabolizmə təsirləri

Alkoqollu içkilər şəxsin metabolik əsnəkliyinə təsir göstərə bilər. Tərkibindəki şəkər insulin müqavimətini artırır. Əlavə olaraq, alkoqolun oksidləşdirici təsiri mitokondrial oksidləşməyə təsir göstərir.

Hər iki prosesin sonunda da qidaların istifadəsində əlverişsizliyə səbəb ola bilən, metabolizm sağlamlığına təsir edən nəticə ortaya çıxır.

Beləliklə, alkoqoldan sıx istifadə edən biri enerji istehsal edə bilmək üçün yağlardan düzgün istifadə edə bilməz. Bu qlükoza depolarını daha sürətlə istifadə etməsinə səbəb olur, bu da yaralanma riskini artırır.

Həmçinin, alkoqol şəxsi fəaliyyətə də mənfi təsir göstərir.  Bu texnik və qrup oyunlarında sərhədləyici faktordur. Çünki alkoqol refleks fəaliyyətini sərhədləyir.

Reaksiya sürəti, alkoqol qəbulundan sonra və ya alkoqol istifadəsini davamlı hala gətirdikdən sonra xroniki olaraq azalan bir başqa parametrdir.

İdmanla məşğul olursuzsa, alkoqol qəbul etməyin

 Alkoqollu içkilər hər kəs üçün zərərlidir, bədənə zərərli təsirlər var, orta və ya uzun müddətdə xəstəlik riskini azaldır. Ürək, böyrək, yaxud qaraciyər kimi orqanlar davamlı qəbuldan təsirlənirlər.

Digər tərəfdən idman performansı üzərindəki təsirləri diqqət çəkəndir. İlk olaraq, idmançının bədən kompozisiyası və bunun gətirdiyi bütün nəticələrə təsir göstərir.

İkincisi, şəxsin metabolik əsnəkliyi azalır. Və bədənin əsas yanacağı olan yağlardan enerji almaq potensialı azalır. Belə məqamda bədəni xilas etmək üçün qlükoza dövriyyəyə girir.

Əlavə olaraq, davamlı alkoqol qəbulu əzələdəki yaralanma riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırır.

Həmçinin, yuxarıda qeyd etdiyimiz kimi reaksiya sürətində azalmalar yaranır. Bu da istər texnik, istərsə də qrup oyunlarında ümumi performansa mənfi təsir göstərən amildir.

Nəticə etibarı ilə heç bir halda alkoqol qəbulu məsləhət deyil. Bir zamanlar iddia edilənin əksinə alkoqolun yaratdığı bütün təsirlər zərərlidir. Unutmayaq ki, idman bizi daha sağlam həyata və uzun ömrə yaxınlaşdırır. Alkoqol qəbulu isə bu əməkləri heçə çevirir.