Atletik fəaliyyət üçün narın gücü
09-11-2020 478

Atletik fəaliyyət üçün narın gücü

Davamlı şəkildə məşq edirsinizsə, narın mükəmməl bir dost olduğunu bilməlisiniz. Bu meyvə çox funksiyalıdır və həmçinin, sağalmağınızı sürətləndirir, məşq edərkən və ya performansınızı artırmağa kömək edir. 

Nar, çox sayda qidalandırıcı xüsusiyyətə sahib olsa da, tipik olaraq çox istifadə edilməyən meyvədir. Bununla yanaşı, xüsusilə, bir idman növü ilə məşğulsanız bu meyvə sizi maraqlandırmalıdır, çünki atletik performansınıza əhəmiyyətli və müsbət şəkildə təsir edə bilər.

Həmçinin, bir çox fərqli şəkillərdə yeyilə və xüsusi yeməkələrə daxil edilə bilər. Bu yazımızda sizə nar yeməyin ən ləzzətli yollarından danışacağıq. Bununla kifayətlənməyib, narın qida dəyərindən və atletik fəaliyyətə necə təsir göstərdiyini də analiz edəcəyik. 

NARIN QİDA DƏYƏRİ

Nar, qida dəyəri çox yüksək bir meyvədir. Bu məhsulun hər 100 qramında sadəcə 83 kalori var və bu da onu çox yüngül bir meyvə edir.

Əlavə olaraq, yüzdə 1,67 protein və 1, 17 lipiddən ibarətdir. Ən bol qida maddələri, yüzdə 1,87 miqdarında olan karbohidratlardır. 

Bu meyvə həmçinin 4 lif və yüzdə 12,6 şəkər tərkibinə sahibdir. Daha az miqdarda olmaqla bərabər, kalsium, fosfor və maqnezium kimi qida maddələri və C və B vitaminlərindən də ibarətdir. 

Gördüyünüz kimi sağlamlıq baxımından faydalı və etibarlıdır. Artıq qida dəyərini bildiyimiz üçün atletik fəaliyyətimizi yüksəltmək üçün onu yeyə bilərik. 

NAR VƏ ATLETİK FƏALİYYƏT

Bəhs etdiyimiz kimi, bizə təmin etdiyi bir çox faydaya görə hamımız onu yeməliyik. Əslində şəkər tərkibi olsa da, şəkər xəstələri üçün aşağı qlisemik indeksə sahib olduğu üçün orta miqdarda da yeyə bilərlər. 

İdmançıların diqqətini çəkən faydalara gəldikdə isə, danışacaq çox şey var. Bütün faydalarını oxuyandan sonra bu mükəmməl meyvəni almaq üçün yaxınlıqdakı marketə gedəcəyinizdən əmin ola bilərsiniz. 

Nar quercetin tərkibinə sahib olduğu üçün əzələ sağalmasını asanlaşdırmaq üçün mükəmməldir. Tam bir qida olduğu üçün məşqdən sonra yeməyiniz ən yaxşısıdır.

Bir tərəfdən məşqdən sonra özünüzə gəlməyinizə, digər tərəfdən də bədən susuz qaldığı üçün maye tərkibi ilə qidalanmağınıza kömək edər.

Digər faydası da idman edərkən fəaliyyətinizi inkişaf etdirməyinizə kömək etməsidir. Bütün xüsusiyyətlərini nəzərə alanda nar, özünüz üçün müəyəynləşdirdiyiniz hədəfələrinizə çatmağınıza kömək edəcək. 

Həmçinin, nar yüksək miqdarda antioksidan tərkibinə malik olduğu üçün toksinlərin atılmasında iştirak edər və hüceyrə zədələnməsini azaldar. Bunlar diqqətə alınmalı ən vacib nüanslardan ikisidir, çünki hər idmançı üçün çox vacibdirlər. 

Narın nitrat baxımından da zəngin olduğunu unutmamaq lazımdır. İnsanlar əsasən bu ünsürlərdən bəhs etməzlər. Ancaq idmançılar üçün vacibdir.

Daha sadə dillə izah etsək, nitrat bədənə girdikdə nitrat oksidə çevrilir bu da qan damarlarını genişləndirir və daha çox havanın keçməyinə icazə verir. Nəticə etibarı ilə atletik fəaliyyət gözlə görünəcək dərəcədə artar.

NARI NECƏ QƏBUL ETMƏLİ

Narı adi meyvə şəklində dənələyib yeyə bildiyiniz kimi, suyunu salatlarınıza, tostlarınıza əlavə edə bilərsiniz. Narın turşluğu istənilən qidaya yaraşır.

Bundan əlavə suyunu sıxıb içməyiniz də çox faydalıdır. Bu bədəninizdəki susuzluğu azaltmaqla bərabər, yuxarıda qeyd etdiyimiz faydalara da sahib olacağınız mənasını verir. 

Nar haqqıda hər şeyi bildiyinizə görə, bir az nar yeyib içməyə nə deyirsiniz?

Endirim və kampaniyalardan xəbərdar olmaq üçün abunə olun.

Agentlər onlayndır
Chat agent
Chat agent
Salam, sizə necə kömək edə bilərik?