Arıqlamağa kömək edən Whey proteini

Fitness dünyasında whey proteini populyar qida maddələrinin başında durur. Süd yüksək protein tərkibinə görə, olduqca faydalı qidadır. Bu protein əzələ inkişafında bizə kömək edir.

Whey proteininin içində qlobal protein olaraq adlandırılan  protein var. Ən təməl olanı əzələ əriməsinin qarşısını alan beta- laktoalbumindir.  Həmçinin, məşq sonrası rahatlamağa kömək edən seratonin  hormonun ifrazına dəstək olan alfa-laktoalbumin tərkiblidir.

Whey proteininin  bir başqa faydası da immunoqlobulin qəbuluna dəstək olmasıdır. Bu immunitet sisteminin daha yaxşı işləməsinə kömək edir. Bunlardan əlavə, whey proteini toxluq hissi yaradır və daha az yeməyə imkan yaradır.

Bu qida maddəsi əzələ qruplarının inkişafından əlavə, gündəlik kalori hesabımızı da nəzarətdə saxlamağa kömək edir.

Whey proteinindəki glikomakropeptid sayəsində pəhriz saxlayanda kalori qəbulunu azalda bilərik. Bu maddə yağ tərkibi olmamasına  baxmayaraq, insanda toxluq hissinə bənzər hiss yaradır. Bu da qidalanma vərdişimizi daha sağlam hala gətirməyə kömək edir.

Bu əlavə qidanın digər faydası metabolizm sürətini artırmağıdır. Metabolizm sürətli işləyəndə yağlı qidalara duyulan ehtiyac azalır. Whey proteini əzələlərə verdiyi faydadan əlavə, metabolizmi gündəlik 80 və ya 100 kalori daha çox yandıracaq şəkildə sürətləndirir. Pəhriz siyahımıza whey proteini əlavə etməklə, gündəlik kalori qəbulumuzu 440-a qədər sala bilərik. Bu azalma artıq çəkidən əziyyət çəkənlər üçün inanılmaz dəyişikliklərin başlanğıcı ola bilər.

Bir çox qidalanma mütəxəssisi və məşqçinin eyni fikirdə olduğu bir mövzu var; əzələlər yediklərimizin köməkliyi ilə inkişaf edirlər. Bu təməl olaraq qəbul etdiyimiz amin turşuları sayəsindədir.  

Amin turşularının əsas özəlliklərindən biri, əzələ inkişafında göstərdiyi dəstəkdir. Whey proteini bütün amin turşuları ilə zəngindir.

Bütün bu xüsusiyyətlərinə görə, whey proteini həm əzələ inkişafında, həm də arıqlamaqda bizə çox faydalı qida maddəsidir.