Qaçış qurğusu ilə daha çox kalori yandırın

Xüsusilə, bütün idman zallarında olan qaçış trenajorları vasitəsilə, metabolizminizi necə sürətləndirə biləcəyinizi öyrənin; texnikanızı, sürət və zamanınızı ona uyğun dəyişin.

Ağırlıq məşqindən sonra kardio məşqi gəlir. Yağ yandırma planı yaradırsızsa, həftə 5 dəfə 45 dəqiqəlik məşq rejimimiz olmalıdır. Qaçış trenajorunda qaçmaq əla seçim və variantdır. Qaçış metabolizmi sürətləndirir və daha çox kalori yandırmağınıza kömək edir.

Təbii ki, qaçış trenajorundan istifadə zamanı istədiyiniz nəticələri almaq üçün, müntəzəm və intizamlı məşq etmək lazımdır.

Bu avadanlığın əsas üstünlüyü, demək olar, bütün idman zallarında mövcud olmasıdır. Amma hər gün eyni tempdə qaçmaq effekt verməyə bilər. Nəticələri optimallaşdırmaq üçün, düzgün qurulmuş məşq planınıza ehtiyacınız var.

Məşq etməyə yeni başlamısızsa, yaxşı olar ki, qaçış trenajorunda 3-5 kilometrlə başlayasız. Sadəcə bir neçə həftə ərzində dözümlülüyünüz artacaq və 7-8 kilometr qaça biləcəksiniz.  

Başlanğıcda 45 dəqiqə ilə başlamağa məcbur deyilsiniz, amma zamanla məşqə ayırdığınız vaxtı artırmağınız məqsədəuyğundur. İlk mərhələdə 25 dəqiqəlik məşq planı sizin üçün uyğun olacaq.

Digər tərəfdən hərəkət formalarınıza diqqət edin.  Dik durmaq və qollarınızı tarazlamaq sizi professionala çevirəcək.  Tarazlıq əzələləri gücləndirir və 90 dərəcəlik bucaqla qorunmalıdır.

Bəzən insanlar istədikləri nəticəni bir neçə həftə içində görməyəndə həvəsdən düşürlər. Lakin həqiqətdə, qidalanma və məşqim edilmə qaydası da daxil olmaqla bir çox yöndən əskik məşq proqramı qurmuş ola bilərsiniz.

Daha çox kalori yandırmaq üçün fiziki aktivlik müxtəlif olmalıdır. Buna görə də, bədəninizi eyni məşqlərə öyrəşdirmək yaxşı deyil. Hər gün eyni sıxlıqda qaçmaq ideal sayılmır. Başlarda gözlə görünəcək qədər fərqlər hiss edəcəksiniz, lakin bədəniniz səy göstərməyəcək.

Bədəninizi yaxşı metodoloji yolla öyrədə bilərsiniz.  Bu, avadanlığın yüksək sıxlıqlı qaçışla yeriməyi birləşdirən proqramlaşdırma formasıdır.  60 saniyə yeriyə, 40 saniyə qaça bilərsiniz.

Lakin bu aralıq metodu hər gün tətbiq edilə bilməz. Maksimum həftədə 3 dəfə bu metoddan istifadə edə bilərsiniz. Qalan günlərdə isə, söhbət etməyinizi çətinləşdirəcək sıxlıqda məşqlərdən ibarət ola bilər.

İstər açıq havada, istərsə də, qaçış trenajorunda qaçmaqla istədiyiniz çəki və görünüşə sahib ola bilərsiniz. Evdə qalmağımızın sağlamlığımız üçün daha faydalı olacağı bu dövrdə qaçış trenajorundan istifadə daha məqsədəuyğundur. Siz də qaçış trenajoru ilə məşq etməyə qərar vermisizsə, aşağıdakı keçiddən sizə uyğun olanını seçə bilərsiniz:

https://esport.az/shop/category/qacis-qurgulari