Kofeinin idmançılara təsirləri
19-05-2020 843

Kofeinin idmançılara təsirləri

Kofein müzakirə yaradan maddədir. Yaxşı və ya pis olması, kimin istifadə edib, kimin istifadə etməyəcəyi ilə əlaqəli müxtəlif fikir və fikir ayrılıqları mövcuddur. Biz də bu gün kofeinin idman fəaliyyətinə olan təsirdən danışacağıq.

Kofein nədir? Kofein bəzi bitkilərin yarpaq və toxumlarında təbii şəkildə olan alkaloid maddədir.  Mərkəzi sinir sistemi üzərində hərəkət elədiyi üçün dərman kimi də qəbul edilir. Gündəlik olaraq dünyanın böyük hissəsi tərəfindən qəbul edilir.

Sinir sistemindəki təsirlərinə baxmayaraq, doping növü kimi qəbul edilmir və buna görə də narahatlıq mənbəyi deyil. Bəzi qurumlar kofeinin müəyyən dozasını doping kimi qəbul etsə də, bu heç kimin qəbul edə bilməyəcəyi yüksək dozadır.

Kofeinin idmançılara faydaları. Günümüzdə idmanla əlaqəli bir neçə kofein araşdırması aparılır. Bunlardan ən təsirlisi kofeinin energetik təsiridir. Yəni kofein bədənin işləmə mexanizmini gücləndirir və bunu idmançı performansına çevirməyə kömək edir.

Kofein həmçinin yağ yandırıcı maddədir, lakin idmançılar üçün əsas olan performansdır. Enerji səviyyəsini yüksəltdiyi üçün performans da yaxşılaşır.

Bundan əlavə kofeinin faydalı tərəfləri aşağıdakı kimi sıralana bilər:

  • Yatmaq hissini azaldır
  • Qan dövranının fəaliyyətinə yaxşı mənada təsir edir
  • Konsentrasiya qabiliyyətini artırır
  •  Oyaqlıq vəziyyətini uzadır
  • Yorğunluqla mübarizə aparır
  • Tənəffüsü normallaşdırır

İdmançılar kofeini necə qəbul etməlidirlər. Kofein qəbulundan bir saat sonra bədən maksimum fəaliyyət halına hazır olur. Buna görə də idmançı performans fəaliyyətini bu zaman aralığına salmalıdır.

Digər yandan idmançının pəhriz siyahısından çıxarılmalı və yarışlara azalmış qidalanmasına daxil edilməlidir. Çünki bədən kofeinin təsirlərinə öyrəşsə, effekti daha az olar.

Kofeinin idmançıya necə təsir etdiyini öyrənmək üçün yarışlardan əvvəl sınanmalı və effekti görülməlidir ki, heç bir sürprizlə qarşılaşmayasız.

Kofein nə qədər qəbul edilməlidir. Məsləhət görülən kofein miqdarı hər kiloqram üçün (bədən çəkisindən söhbət gedir) 3 yaxud 6 milliqramdır. Gündə 500 milliqramdan çox qəbul etmək məsləhət deyil. Toksik  bir maddə olaraq qəbul etməsə də, sərhədi aşmaq düzgün deyil.

Kofeinin zərərləri. Hər maddə kimi, kofeinin də qəbulu zamanı diqqətə alınmalı bəzi məqamlar var. Bunlar:

Aludəçilik. Yüngül olsa da, əsasən kofein qəbul edən insanlar, gündəlik  olaraq ehtiyac duyduqlarını deyirlər və çətin əl çəkilən vərdiş halını alır.

 Yuxusuzluq. Kofein qəbul edən insanlar narahat, əsəbi hiss etməklə bərabər, yuxusuzluq kimi problemlə də qarşılaşırlar.

Mədə problemi. Bəzi insanların orqanizmi kofeini yaxşı qarşılamaya bilər və yüngül mədə problemləri yarada bilər.

Hər insanın orqanizmi fərqlidir. Kofeinin bədəninə necə təsir etdiyini sınayıb müəyyənləşdirməlidir. Və kofeinə ehtiyacı olub olmadığına özü qərar verməlidir.

Подпишитесь, чтобы получать информацию о скидках и акциях.

Агенты онлайн
Chat agent
Chat agent
Здравствуйте, чем мы можем вам помочь?