Daha nəzərə çarpan əzələlər üçün 4 sirr

Bir çox insan, həyatlarının bir nöqtəsindən sonra daha nəzərə çarpan əzələlərə sahib olmağı və arıqlamağı arzulayır. Lakin çox az insan xəyal qurmağı dayandırıb həqiqətən fəaliyyətə başlayır.

Daha nəzərə çarpan əzələlər  necə əldə edilir?

Bu yazımızda əzələlərinizi daha nəzərə çarpan edə bilmək üçün sizinlə bir neçə sirr bölüşəcəyik.

Tonlamaq

Bir az fikir qarışıqlığına səbəb ola bilər, çünki bu, əzələ sıxlaşdırmaqla qarışdırılır. Lakin daha nəzərə çarpan əzələlər istəyirsizsə, ilk olaraq bir həcmə ehtiyacınız var. Hər bədənin quruluşu fərqlidir və hər bədən üçün əzələ tonu fərqlidir. Buna görə də bədəninizə uyğun şəkildə əzələlərinizi tonlamalısınız. Məsələ budur ki, əzələlərinizin daha nəzərə çarpan olmağını istəyirsizsə, əvvəlcə nəzərə çarpacaq hala gətirə biləcəyiniz bir əzələnizin olması vacibdir.

Qayğı, yaxud səbirsizliyə görə təzyiq hiss edilməməlidir

Şəxs, xüsusilə əzələ səviyyəsini inkişaf etdirmək məqsədilə məşq dünyasına daxil olan biri, yanlış anlayışla daxil olur və nəticə etibarı ilə asanlıqla çökə bilər.

Bu şəxslər, ən az iki ay içində istədikləri nəticəyə sahib olacaqları düşüncəsindədirlər. Bununla birlikdə, həqiqətən nəzərə çarpan əzələlərə sahib olmaq üçün, real olmayan yanlış təlim tətbiq etməklə, məsul şəxslərin göstərişlərini əməl etmədən başlamaq düzgün deyil.

Həmçinin, genetik faktor, qidalanma rasionu, ruh halı və təlim metodları da nəzərə alınmalıdır. Səbir və daha az qayğı yaxşı bir bədənə sahib olmağın əsas amillərindəndir.

Sərhədi aşmadan kardio etmək

Yüksək sıxlıqda aerobika məşqləri yağ yandırmaq üçün idealdır. Lakin bununla birlikdə güc məşqləri də etməli və aerobika məşqləri ilə balanslı olduğundan əmin olmalısınız.

Tövsiyə edilən kardio həddini keçdikdə, əzələlər çox kardio etməyin nəticələrindən təsirlənir və əzələ kütləsi itməyə başlayır. Məqsəd sadəcə incə olmaq deyil, həm də əzələlərinizi daha nəzərə çarpan etməkdir.

İstirahət

Daha nəzərə çarpan əzələlər üçün nə qədər çalışırsınız, çalışın, nə qədər güc sərf edirsinizsə, edin, düzgün və qaydalı şəkildə istirahət etmirsinizsə, məqsədinizə çata  bilməyəcəksiniz.

Yatan zaman fərqli hormonlar aktiv olur, onlardan biri də böyümə hormonudur. Yəni düzgün istirahət əzələlərinizi tonlamağa və daha nəzərə çarpan etməyə kömək edir.

Son olaraq, qeyd edək ki, məşqə başlayanda bir gecədə, bir ayda baş verəcək “möcüzələr” gözləməyin. Bacarmaq istədiyiniz şey üçün səbirli, əzmli olmalı və əməyinizin qarşılığını alacağınız günü gözləməlisiniz.

Başladığınız yolda mütləq mütəxəssis köməyinə müraciət edin. Beləliklə, daha az riskli bir yolla irəliləyə biləcəksiniz. Uğurlar!