Crossift üçün avadanlıqlar

Crossfit üçün alternativ məşq alətlərinin olub-olmadığı ilə maraqlanırsınız? Cavabınız “hə”dirsə, sizi maraqlandıran bütün suallara bu yazımızda cavab tapacaqsınız. Bəzi məşq avadanlıqları crossfitlə əlaqəsiz görünsə də, əslində, bəzi idman zalında olan alətlər də crossfit məşqləri edə bilərsiniz.

İdman zalındakı crossfitdən yorulmusuzsa (bezmisizsə), məşqlərinizə bir az kardio əlavə etmək istəyirsizsə, yaxud hər şey bir kənara, artıq evinizdə tək məşq etmək istəyirsizsə, aşağıda sıralayacağımız avadanlıqlar məşqlərinizdə köməyinizə çatacaq.  

 Disk.

Kettlebell ağırlıqları (çəki daşları), crossfit məşqlərində istifadə edilən avadanlıqlardır. Burada əsas məqsəd ağırlıq qaldırıb, qolları, yaxud müəyyən edilmiş əzələ qruplarını işlətmək olduğu üçün, spesifik məhsul almağınıza ehtiyac yoxdur. (https://esport.az/shop/category/agirliq-diskleri)

Qantel.

Qantellər, istənilən idman zalında geniş şəkildə istifadə edilir və crossfit üçün də uyğundur. Qantellər istənilən əzələ qrupu üçün məşqlərdə istifadə edilə bildiyi üçün çox əlverişlidir.

 Ağırlıq qəfəsi (dirək).

Crossfit üçün uyğun olan avadanlıqlardan biri də ağırlıq qəfəsidir. Ştanq yerləşdirmək əvəzinə avadanlığın üst qismindən turnik kimi istifadə edə bilərsiniz. (https://esport.az/shop/category/skamyalar-ve-direkler)

Beləliklə, biceps, triceps və kürək əzələlərinizi inkişaf etdirə bilərsiniz. Bu hərəkətləri etmək əvvəllər çətin ola bilər, lakin davamlı etdikcə təkrar sayını artıra və daha rahat etməyə başlayacaqsız.

Crossfit üçün press dayağı.

Bu aləti plank və jim üçün də istifadə edə bilərsiniz. Ovcunuz və qolunuz yerdə olacaq şəkildə stola uzanıb plank vəziyyətini almağınız kifayət edəcək.

Ştanq.

Crossfit üçün istifadə edə biləcəyiniz alətləri tapmaq düşündüyünüzdən də asandır. Squat, deadlift üçün istifadə etdiyiniz ştanqdan crossfit məşqlərində də istifadə edə bilərsiniz. (https://esport.az/shop/category/stanqlar)

Elastik idman bantı.

Təbii ki, kardio məşqlərini bantsız təsəvvür etmək olmaz. Crossfitlə məşğul olanda qaça, yaxud idman bantı ilə evinizin rahatlığında məşq edə bilərsiniz. Bu bantlar məşqdən əvvəl isinmədə, məşqdən sonra isə rahatlama və dincəlmə üçün də faydalıdır.

Məşq avadanlıqlarını bir neçə fərqli rejim üçün istifadə etməyiniz mümkündür. Sadəcə edəcəyiniz idman hərəkətlərində avadanlıqlardan necə istifadə olunacağını bilməyiniz kifayətdir.