esport icon

MƏŞHURLARIN ETDİYİ MƏŞQLƏR

  • 11-01-2021
  • 46
$blog->name

Məşhurlar əsasən arıq görünürlər. Bununla bərabər onlar da digər hamı kimi yaxşı bir bədən əldə etmək üçün məşq etməlidirlər. Bu yazıda məşq rejiminizə daxil edə biləcəyiniz məşhurların etdiyi bəzi məşqlərə nəzər yetirə bilərsiniz.

Bədəninizə forma vermək üçün məşhurların etdiyi məşqlər

Alexis Ren’in rejimi

Məşhur məşqləri, həyat tərzlərinə görə qısa və sıx olmağa meyillidirlər. Ancaq, bu daha az effektli olduğu mənasını vermir. Əksinə olduqca güc tələb edən və qısa zaman ərzində effekt verən məşqlərdir.

Alexis Ren 2016-cı ildə yemək pozğunluğundan əziyyət çəkmiş modeldir. Bu problemdən əziyyət çəkməsi vərdişlərini dəyişdirməsinə və sağlam həyat tərzinə keçid etməsinə səbəb oldu. Bu da onu formada saxlamağa və bədənini mükəmməl vəziyyətdə saxlamağa icazə verdi.

Alexis Ren’in ən populyar rejimlərindən biri abdominal məşqlərdir. Bu məşqləri etmək üçün heç bir avadanlığa ehtiyac yoxdur. Hər məşqə 30 saniyə vaxt ayırmağınız kifayətdir:

  • Press
  • Əllərlə dizlərə toxunma
  • Topuqlara toxunma
  • Velosiped press
  • Russian twist
  • Ayaq qaldırma
  • Plate
  • Climbing

Kapitan Amerika məşqləri

Kapitan Amerikaya həyat verən aktyor Chirs Evans’ın nəzərə çarpan bir sinəsi, formalı qolları və nəzərə çarpan bir qarın əzələləri var. Bu, super qəhrəmanlara təbii olaraq gələn bir şey deyil, hətta çətin bir təlim tələb edir.

Chirs Evans’ın məşqi, ağırlıq məşqi, push-up, bench press, qarın məşqi, HİİT məşqlərinə əsaslanır. Kapitan Amerika görünüşünü



Onlayn operator Esport.az
Salam, sizə necə kömək edə bilərik?
Təsdiqləyin