Onlayn operator Esport.az
Salam. Sizə necə kömək edə bilərik?
Təsdiqləyin
DÜZGÜN BENCH PRESS NECƏ EDİLMƏLİDİR?

DÜZGÜN BENCH PRESS NECƏ EDİLMƏLİDİR?

10 saat əvvəl 13

Bench press idman zallarında ən çox edilən məşqlərdən biridir. Bəs “düzgün bench press necə edil...

QAÇIŞ SONRASI EDİLƏN 5 SƏHV

QAÇIŞ SONRASI EDİLƏN 5 SƏHV

5 gün əvvəl 116

Qaydalı şəkildə qaçırsızsa, hər zaman yaralanma riskiniz var. Qaçış sonrası etdiyimiz bəzi səhvl...

PROTEİN QARIŞIĞI İÇMƏK FAYDALIDIRMI?

PROTEİN QARIŞIĞI İÇMƏK FAYDALIDIRMI?

6 gün əvvəl 24

Protein qarışığı istənilən idmançının pəhrizində əsas qidalardan biridir.

QAÇIŞ ÜÇÜN ƏN UYĞUN VAXT HANSIDIR?

QAÇIŞ ÜÇÜN ƏN UYĞUN VAXT HANSIDIR?

1 həftə əvvəl 44

Qaçmaq həmişə faydalıdır. Bir çox insan arıqlamaq, fiziki görünüşünü yaxşılaşdırmaq, sağlamlıq ü...

İDMAN ZAMANI MAYE QƏBULUNUN ƏHƏMİYYƏTİ

İDMAN ZAMANI MAYE QƏBULUNUN ƏHƏMİYYƏTİ

1 həftə əvvəl 65

Hər hansı fiziki fəaliyyətlə məşğul olanda mayə qəbulu daha da böyük əhəmiyyət kəsb edir. Daha a...

MƏŞQ ZAMANI RAHAT PALTARLARIN  ƏHƏMİYYƏTİ

MƏŞQ ZAMANI RAHAT PALTARLARIN ƏHƏMİYYƏTİ

1 həftə əvvəl 59

Düzgün şəkildə edildiyi müddətdə idman faydalıdır. Bu, hərəkətləri düzgün etməyinizdən, sağlam q...

FUTBOLU İDARƏ EDƏN QAYDALAR

FUTBOLU İDARƏ EDƏN QAYDALAR

2 həftə əvvəl 75

Futbol federasiyaları regional və beynəlxalq idman qaydalarını idarə edir. Lazım olduqda futbol...

ƏLAVƏ QİDA MADDƏLƏRİ SEÇƏRKƏN NƏLƏRƏ DİQQƏT ETMƏLİYİK?

ƏLAVƏ QİDA MADDƏLƏRİ SEÇƏRKƏN NƏLƏRƏ DİQQƏT ETMƏLİYİK?

2 həftə əvvəl 28

Hər birimiz fərqli fiziki görünüşə sahibik və hər birimizin çatmaq istədiyi hədəfləri var. Düzgü...

GÜNDƏLİK KALORİ SƏRFİNİN HESABLANMASI

GÜNDƏLİK KALORİ SƏRFİNİN HESABLANMASI

3 həftə əvvəl 98

Enerji, qəbul etdiyimiz bütün qidaların birləşməsindən alınır. Ancaq hər qida fərqli şəkildə ist...

FİTNES PƏHRİZİ ÜÇÜN SUPER MARKET ALIŞ-VERİŞİ

FİTNES PƏHRİZİ ÜÇÜN SUPER MARKET ALIŞ-VERİŞİ

3 həftə əvvəl 62

İdmançıların və idmanla həvəskar məşğul olan şəxslərin qidalanması fərqli və xüsusi pəhrizə uyğu...

TENNİSİN ƏSAS FAKTORU: RAKETKA

TENNİSİN ƏSAS FAKTORU: RAKETKA

4 həftə əvvəl 132

Hansı səviyyədə tennis oyunçusu olmağınızdan asılı olmayaraq, raketka seçimi həmişə məlumatlılıq...

NECƏ MƏŞQ ETMƏLİ?

NECƏ MƏŞQ ETMƏLİ?

4 həftə əvvəl 66

Planlı bir məşq rejiminiz varsa, etdiyiniz idmanın nəticəsini tezliklə görəcəksiniz. Bu gün sizə...

BAHALI İDMAN: AQUA AEROBİKA

BAHALI İDMAN: AQUA AEROBİKA

1 ay əvvəl 98

Aqua aerobika ritmik şəkildə müxtəlif bədən və rəqs hərəkətlərindən ibarət məşqlər toplusudur.

İDMANÇILAR ÜÇÜN TƏMƏL QİDALANMA QAYDALARI

İDMANÇILAR ÜÇÜN TƏMƏL QİDALANMA QAYDALARI

1 ay əvvəl 71

İdmançıların qidalanması son illərdə çox araşdırılan və tez-tez müzakirə edilən mövzulardan olma...

Buts və qızıl qaydalar

Buts və qızıl qaydalar

1 ay əvvəl 248

Hansı idman növü ilə məşğul olmağınızdan asılı olmayaraq, yaxşı idman ləvazimatlarına ehtiyacını...

Düşüncə və bədən tarazlığının vəhdəti: Snowboard

Düşüncə və bədən tarazlığının vəhdəti: Snowboard

1 ay əvvəl 404

Snowboard – bədəninizlə birlikdə beyninizin də sürətlə çalışdığı idman növüdür.

YENİ BAŞLAYANLAR ÜÇÜN PİLATES

YENİ BAŞLAYANLAR ÜÇÜN PİLATES

1 ay əvvəl 108

Pilates - əzələləri gücləndirib elastikliyi artıraraq orqanizmin sağlamlığını təmin edən məşqlər...

Yoqa matı seçməyin 6 qaydası

Yoqa matı seçməyin 6 qaydası

1 ay əvvəl 201

Gündəlik həyatın stressindən uzaqlaşmaq üçün müraciət etdiyimiz ən effektiv vasitələrdən biri də...

GƏNC QALMAĞIN SİRRİ: TİBET YOQASI

GƏNC QALMAĞIN SİRRİ: TİBET YOQASI

1 ay əvvəl 88

Günə daha gümrah və enerjili başlamaq üçün Tibet yoqası əla fikirdir. Yoqa kəliməsi beyninizdə s...

KİM SEVİRSƏ, İDMANI BİR, İKİ, ÜÇ, DÖRD!

KİM SEVİRSƏ, İDMANI BİR, İKİ, ÜÇ, DÖRD!

1 ay əvvəl 80

Sağlamlığınıza və çəkinizə diqqət edirsinizsə, fitnes çox uyğun 1930-cu illərdə daha gimnastik h...

Zədələndiyimiz zaman ilk etməli olduqlarımız nələrdir?

Zədələndiyimiz zaman ilk etməli olduqlarımız nələrdir?

2 ay əvvəl 72

Gün boyu hər birimiz müxtəlif fəaliyyətlərlə məşğul oluruq. İdman isə bir çoxumuzun həyatında öz...

İdman ayaqqabısı seçimini necə etməliyik?

İdman ayaqqabısı seçimini necə etməliyik?

2 ay əvvəl 123

İdman bir çoxumuzun həyatında özünə yer etmişdir. Əvvəllər idmanla məşğul olanlar azlıq təşkil e...

İdman zalını seçərkən nələrə diqqət yetirmək lazımdır?

İdman zalını seçərkən nələrə diqqət yetirmək lazımdır?

3 ay əvvəl 85

Gün boyu biz müxtəlif işlərlə məşğul oluruq. Bu səbəbdən də öz vücudumuza lazımı diqqəti ayıra b...

Üzgüçülüyə başlamaq üçün 6 səbəb

Üzgüçülüyə başlamaq üçün 6 səbəb

3 ay əvvəl 45

Hər birimiz həyatdan müxtəlif gözləntilərə sahibik. Lakin bu gözləntilər sırasında ilkin yer isə...

Ağırlıq məşqinin bilmədiyimiz 5 faydası

Ağırlıq məşqinin bilmədiyimiz 5 faydası

3 ay əvvəl 63

Hər birimiz müxtəlif maraq dairələrinə sahibik. Bu maraq dairəsi böyüyüb yaşadığımız mühitlə əla...

İdmana yeni başlayanlar üçün 6 məsləhət

İdmana yeni başlayanlar üçün 6 məsləhət

4 ay əvvəl 109

Bir çoxumuzun marağını çəkən mövzulardan biri idmanla məşğul olmaqdır. Bəlkə də, mütəmadi olaraq...

Crossfit - maraqlı, sürətli və faydalı

Crossfit - maraqlı, sürətli və faydalı

4 ay əvvəl 140

Hal-hazırda internet əsrində yaşayırıq. İstədiyimiz məlumatları əvvəlki kimi kitabdan yox intern...

Sağlam bədən üçün velosipedin rolu

Sağlam bədən üçün velosipedin rolu

4 ay əvvəl 67

Ömrümüzün müxtəlif mərhələlərində fərqli məşğuliyyətlərə yiyələnirik. Bunlar bizim həyatımızı da...

Gəzinti yoxsa qaçış?

Gəzinti yoxsa qaçış?

4 ay əvvəl 32

Bəşəriyyətin yaradılışından bəri hər bir insanın əsas istəklərindən biri sağlam olmaqdır. Sağlam...

İdmanla bağlı 5 məşhur səhv

İdmanla bağlı 5 məşhur səhv

4 ay əvvəl 39

Hər birimiz həyatımız boyu müəyyən fəaliyyətlərlə məşğul olur, hətta bəzi fəaliyyətlərdən aldığı...

Kardio məşqlər haqqında bilməli olduğunuz hər şey

Kardio məşqlər haqqında bilməli olduğunuz hər şey

4 ay əvvəl 99

Hər birimiz həyatımızın  müəyyən bir dövründə idmanla maraqlanmaq ilə kifayətlənməyib, idmanla m...

Döyüşçülər üçün sağlam qidalanmanın sirləri

Döyüşçülər üçün sağlam qidalanmanın sirləri

4 ay əvvəl 36

Yaşamımızı yaxşılaşdırmaq üçün  həyatımız boyu bizə maraqlı gələn bəzi standart mövzular var han...

Qantel - sadə dəmir parçası ya əvəzolunmaz idman aləti ?!

Qantel - sadə dəmir parçası ya əvəzolunmaz idman aləti ?!

4 ay əvvəl 72

Hər halda hər birimiz həyatımızın müəyyən dövrlərində idmanla maraqlanmışıq və yaxud idman mağaz...

Divar turniki - sadə, faydalı və ucuz

Divar turniki - sadə, faydalı və ucuz

4 ay əvvəl 94

Hər bir idman həvəskarı gündəlik olaraq idmanla məşğul olur və gününün bir hissəsini idman zalla...

Məşq maskası

Məşq maskası

4 ay əvvəl 117

Çoxumuz ilk dəfədir ki belə bir şey haqqında eşidir və ya görürük. Lakin müddət olar ki, bu masq...

Yoqanın mənəvi köməyi

Yoqanın mənəvi köməyi

9 ay əvvəl 65

İdman növü hesab olunan yoqanı təkcə idman növü adlandırmaq düzgün olmaz. Yoqa insanın fiziki sa...