esport icon
social icons

Bloq

Sıralama:
BODYBUİLDİNG, YALNIZ AĞIRLIQ QALDIRMAQ DEYİL

Əzələ inkişafı (bodybuilding) ilə məşğul olan şəxs düşünəndə ağlımıza hər gün, ağır çəki daşları, qantellər, disklər qaldıran biri gəlir.

KARBOHİDRAT ƏFSANƏLƏRİ

Daha yaxşı yemək üçün qidalanmanızdan hansı qidaları çıxarmağınız mövzusunda bir çox məlumat var. Bu ehtiyac içində karbohidratlar ən çox müzakirə mövzusudur.

MENSTRUASİYA DÖVRÜNDƏ MƏŞQƏ DAVAM ETMƏYİN YOLLARI

Qadınların çoxu menstruasiya dövründə məşqləri davam etdirmədə çətinlik çəkirlər.  Menstruasiya dövrü və bu dövrdən əvvəlki simptomlara görə özünüzü pis və narahat hiss etdiyinizə görə normaldır.

HAMİLƏLİKDƏ HANSI MƏŞQLƏRİ ETMƏK OLAR?

Hamiləlik, şərait və şərtlərə görə idman etməmək, yaxud bir məşq rejiminə başlamamaq demək deyildir. Bu yazımızda hamiləlik dövründə hansı məşqləri edə biləcəyinizdən bəhs edəcəyik.

FAST FOOD-U DAHA SAĞLAM ETMƏYİN YOLLARI

Günümüzün qaçaqaçlı həyat şərtlərinə görə, sakit bir şəkildə yemək yeməyə çox vaxtımız olmur.  Bununla belə, qəbul etdiyimiz fast food-ları daha sağlam hala gətirmək üçün bir neçə yol var.

ƏZƏLƏ GƏRİLMƏLƏRİNƏ SƏBƏB OLAN FAKTORLAR

Əzələ gərilməsi hər idmançı üçün ən yayğın yaralanmalardan biridir. Nəticə etibarı ilə, bədənimizdə aktiv olaraq hərəkət edən tək ortaq şey əzələlərimizdir.

İMMUN SİSTEMİNİ GÜCLƏNDİRMƏK ÜÇÜN MƏŞQ EDİN

Orqanizmin infeksiyaya qarşı təbii mübarizə sistemi immun sistemi adlanır. İmmun sistemi, bir çox reaksiya ilə birlikdə, bədənin daha çox zərər görməsinin qarşısını almaq üçün işğalçı orqanizmlərlə mübarizə aparır və onları yox edir.

QAÇIŞ AKSESSUARLARI

Qaçışın ən vacib ünsürləri nələrdir? Məşqi həm əyləncəli, həm də daha təsirli hala gətirmək üçün ehtiyacınız olan ən vacib nəsnələrə nəzər yetirək.

DÜZGÜN İSİNMƏ ÜÇÜN EDİLMƏLİ VƏ EDİLMƏMƏLİ OLANLAR

Hər hansı məşqə başlamazdan əvvəl isinmək vacibdir. İsinmə məşq əsnasında yaralanma riskini azaldır.

ARIQ İNSANLAR ÜÇÜN ƏZƏLƏ İNKİŞAF ETDİRMƏYİN QAYDALARI

Çox insan kökəlməməyə çalışır, lakin bunun əksinə, zəif insanlar çəki artırıb əzələ kütləsinə sahib olmaq üçün çətinlik çəkirlər. Buna görə də, zəif (arıq) insanların çəki qazanıb əzələ kütlələrini artıra bilmələri üçün bir neçə faydalı məsləhətimiz olacaq.

HƏR GÜN 10 MİN ADDIM ATA BİLMƏYİN YOLLARI

“Fit” qalmaq üçün gündə 10 min addım yeriməyin, məsləhət edilən minimum rəqəm olduğunu bilirdinizmi?  Bu məsləhətə qulaq asmaq istəyəndə bunun əslində necə çətin olduğunu görəcəksiniz.

NƏFƏS ALMAĞIN 4 QAYDASI VƏ FAYDALARI

Nəfəs almaq bədənimizin bir neçə avtomatik hərəkətindən biridir. Göz qırpmaqda olduğu kimi, bu da şüurlu şəkildə idarə edə biləcəyimiz reaksiyadır.

CROSSFİT ÜÇÜN AVADANLIQLAR

Crossfit üçün alternativ məşq alətlərinin olub-olmadığı ilə maraqlanırsınız? Cavabınız “hə”dirsə, sizi maraqlandıran bütün suallara bu yazımızda cavab tapacaqsınız.

DÜZGÜN JİM ETMƏYİN QAYDALARI

Məşq planında push-up (jim) olmaması çox nadir rast gəlinən haldır, ancaq bütün idmançılar bu hərəkəti maksimum məhsuldar və ya düzgün etməyi bacarmırlar.

QAÇARKƏN QOLLARI NECƏ HƏRƏKƏT ETDİRMƏLİYİK?

Qaçışçının texnikası yarış növünə görə dəyişir, çünki uzun məsafəli yarışda qaçmaqla, Marafon qaçmaq eyni deyil.

QAÇIŞ QURĞUSU İLƏ DAHA ÇOX KALORİ YANDIRIN

Xüsusilə, bütün idman zallarında olan qaçış trenajorları vasitəsilə, metabolizminizi necə sürətləndirə biləcəyinizi öyrənin; texnikanızı, sürət və zamanınızı ona uyğun dəyişin.

ƏZƏLƏ İNKİŞAFI ÜÇÜN VACİB QİDALAR

Sabit məşq rejimi və düzgün qidalanma arıqlamaq üçün lazım olan hər şeydir. Bununla bərabər, əzələ kütlənizi 2 qat artırmaq istəyirsizsə, qida rasionunuza daxil etməli olduğunuz qidalar var.

MƏŞQ EDƏN BƏDƏNİN ÜRƏYİ:MOTİVASİYA

Məşq edərkən, motivasiyanın vacibliyi haqqında nələr bilirik?  Motivasiya sözünün mənşəyi latınca “motivus” sözündən gəlir və “axın” mənasını verir.

AĞIRLIQ MƏŞQİNƏ BAŞLAYANLAR ÜÇÜN MƏSLƏHƏTLƏR

İstənilən vəziyyətdə ağırlıq məşqi çətin ola bilər. Ağırlıq məşqinin bir çox faydası olması ilə bərabər, həmçinin, səhv texnika ilə ediləndə, ağır yaralanmalara səbəb olur.

SAĞLAM QİDALANMANIN AÇARI: PƏHRİZ

Pəhriz, aclıq, iradə və yorğunluqla yaxın mənalı söz kimidir. Çünki əsasən, pəhrizə başlar-başlamaz əvvəlki yemək vərdişlərinə qayıdacağımız günü gözləyirik.

ARIQLAMAĞA GEDƏN YOLDA KARDİO

Kalori yandırmaq istəyirsinizsə, nizamlı kardio məşqləri bunun ən yaxşı yollarındandır. Buna görə də, bu yazıda yağ yandırmaq üçün ən effektli kardio məşqlərini seçib sizə təqdim edirik.

İDMANÇILAR ÜÇÜN ELEKTROLİTLƏRİN VACİBLİYİ

Elektrolitlər, idmançıların sağlamlığı üçün vacib olan mineral duzlardır. Müxtəlif fiziki reaksiyalara və metabolik prosesə təsir göstərir.

YAYDA QAÇIŞ ÜÇÜN ƏN UYĞUN SAAT

İstiliyin artması qaçışçılar üçün əlavə çətinlik yaradır. Yay uzaq məsafə qaçışçılarının performansına mənfi istiqamətdə təsir edə bilər.

VELOSİPED SEÇMƏYİN 5 QAYDASI

Velosiped sürmək, dünyanın ən sakitləşdirici fəaliyyətlərindəndir. Velosiped sürmək haqqında məlumata sahibsinizsə, bu, velosiped alan zaman, çox işinizə yarayacaq

EVDƏ MƏŞQ ETMƏK ÜÇÜN LAZIM OIAN AVADANLIQLAR

İdman zalı məşq etmək üçün ideal məkan olsa da, tək yer deyil. Evinizin komfortundan istifadə edərək, bədəninizi inkişaf etdirə bilərsiniz.

ƏZƏLƏ İNKİŞAFI ÜÇÜN QİDALANMA (BULKING)

Ümumilikdə, güc və kondisiya  proqramı olan Crossfit-ə  və ya bodybuilding- ə yeni başlayanlardansızsa, bulk mərhələsinin nə olduğunu bilməməyiniz çox normaldır.

FAYDALI VƏ UCUZ PƏHRİZ ÜÇÜN MƏSLƏHƏTLƏR

Həm ucuz, həm də sağlam qidalanmaq mümkündür. İstər bazarda, istərsə də, marketdə formada və sağlam qalmağınıza kömək edəcək qidalar tapa bilərsiniz.

YAĞ YANDIRMAQ ÜÇÜN 8 ASAN YOL

Çəki itirməyə çalışanlar üçün, əsas vacib məsələlərdən biri də yağ yandırma üçün effektli metodlardır.

YAYDA MƏŞQ ETMƏK ÜÇÜN BİR NEÇƏ MƏSLƏHƏT

Yay aylarında bir çoxumuz ya məşq etmək istəmirik, ya da isti havalarda necə məşq edəcəyimizi bilmirik.

MƏŞQDƏN SONRA İÇƏ BİLƏCƏYİNİZ ƏN YAXŞI “SHAKE”

Ümumilikdə, məşqdən sonra bir şey içmirsizsə, sizə bunu etməyin bütün faydalarını, həmçinin, ən yaxşı məşq sonrası içkilərindən birini məsləhət edəcəyik.

AĞIRLAŞDIRICI JİLETLƏ MƏŞQ ETMƏYİN FAYDALARI

Ağırlaşdırıcı jilet məşqlərinizi optimallaşdırmaq üçün hazırlanıb. Əslində, bədənə əlavə ağırlıq yükləməklə, müqavimətinizi artırmağa kömək edir.

HIIT NÖVLƏRİ VƏ FAYDALARI

Son dövrlərdə insanlar həyat templəri səbəbi ilə məşqlərə çox vaxt ayıra bilmirlər. Bunun üçün maksimum effektli və qısa məşqlərə üstünlük verirlər.

MƏŞQ PLANINA UYĞUN QİDALANMA

İnsanların idmana müraciət etmək səbəbləri fərqlidir. Bəziləri arıqlamaq, bəziləri əzələlərini inkişaf etdirmək, bəziləri sadəcə əzələlərini daha nəzərə çarpan etmək üçün idmana başlayır.

EFFEKTLİ PİLATES ÜÇÜN MƏSLƏHƏTLƏR

Pilates məşqlərini tam olaraq necə edəcəyinizi bilmirsizsə, məşqləri davam etdirməyiniz mənasını itirir.

YARALANMA RİSKİ DAHA ÇOX OLAN İDMANLAR

Yaralanma, bütün fiziki fəaliyyətlərdə başımıza gələ biləcək hadisədir. Bu evdə pilləkən qalxıb-düşəndə, işdə olanda, yaxud idman edərkən baş verə bilər.

ARIQLAMAĞA KÖMƏK EDƏN WHEY PROTEİNİ

Fitness dünyasında whey proteini populyar qida maddələrinin başında durur. Süd yüksək protein tərkibinə görə, olduqca faydalı qidadır. Bu protein əzələ inkişafında bizə kömək edir.

DÖYÜŞ SƏNƏTLƏRİ VƏ YOQA: GÜCƏ YOL AÇAN KOMBİNASİYA

Döyüş sənətləri və yoqa başda fərqli sahələr kimi görünsə də, əslində bir çox ortaq nöqtəyə sahibdirlər.

MƏŞQDƏN QAYNAQLANAN ƏZƏLƏ AĞRILARI VƏ MÜALİCƏSİ

Məşq seansı sonrası əzələ ağrıları idmançılar arasında tez-tez rast gəlinən haldır.

MƏNƏVİ RAHATLIĞIN SİRRİ: BODYBALANCE

Yoqa, pilates və tai chi. Bu məşq növlərinin hər biri, əzələləri, elastikliyi və konsentrasiya  olma qabiliyyətini inkişaf etdirərək, zehni və mənəvi rahatlamaya yönəlik meditasiyadır.

KOFEİNİN İDMANÇILARA TƏSİRLƏRİ

Kofein müzakirə yaradan maddədir. Yaxşı və ya pis olması, kimin istifadə edib, kimin istifadə etməyəcəyi ilə əlaqəli müxtəlif fikir və fikir ayrılıqları mövcuddur.

KÖPÜK RULONLAR NƏ İŞƏ YARAYIR?

Getdikcə daha çox insan məşqdən əvvəl, yaxud sonra köpük rulonlarından istifadə edir.

ZƏRƏRLİ 10 QİDA

Mütəmadi olaraq qəbul etdiyimiz qidaların sağlamlığımız üçün ziyanlı olacağını bilirdinizmi?

AB ROLLER-LƏ MƏŞQ ETMƏYİN FAYDALARI

Ab roller istifadəsi asan, qiyməti münasib və qarın məşqlərinizdə performansınızı artırmağa kömək edəcək kardio məşq avadanlığıdır.

BEL İNCƏLDƏN MƏŞQLƏR

Düz bir qarına və daha incə belə sahib olmaq istəyirsinizsə, bu yazımız marağınıza səbəb ola bilər. Belinizi incəltməyin çox çətin olduğunu düşünə bilərsiniz, bir çox insana görə, bel ətrafında yığılan yağ ən çətin yandırılan yağdır. Amma bugünkü yazımızda sizə belinizi incəldə biləcəyiniz 6 kardio məşqi tövsiyə edəcəyik. Bir şeyi də unutmaq lazım deyil ki, elədiyiniz kardio məşqlərindən əlavə, qidalanmanıza da fikir verməli, lif, meyvə və tərəvəz ağırlıqlı pəhrizə əməl etməlisiniz. Bunun üçün bir professionalla məsləhətləşə bilərsiniz. Belinizi incəltmək və daha düz qarına sahib olmaq istəyirsizsə, yazımızın bundan sonrakı qismində bəhs edəcəyimiz 6 məşqdən birini seçib məşq siyahınıza əlavə edə bilərsiniz. Pilləkən çıxmaq. Pilləkən çıxmaq tam kardio məşqi hesab edilməsə də, faydası və effekti göz qabağına gətiriləndə mütləq əməl edilməli məşqdir. Evinizdə pilləkən olmasa da, yaşadığınız binada, iş yerinizdə pilləkən mütləq vardır. Onları çıxıb düşərək, məşq edə bilərsiniz. Velosiped sürmək. Velosiped belinizi incəltmək üçün edəcəyiniz ən effektli və əyləncəli məşqdir. Açıq havanın dadını çıxarmaq üçün parkda velosipedlə gəzintiyə çıxa bilərsiniz. Hətta, velosipedi nəqliyyat vasitəsi kimi istifadə edə bilərsiniz. Bir başqa alternativiniz isə idman zalında olan sabit velosipedlərdir. Bir yandan televizora baxanda, digər yandan məşqinizi edə bilərsiniz. Qaçmaq. Qaçış hər gün daha populyar məşq halına gəlir. Qaçış insanların sağlamlığı və yağ yandırmağı üçün ən effektli məşq növüdür. Əvvəllər heç vaxt qaçmamısızsa, yüksək templi yerişlə məşq etməyə başlaya bilərsiniz. Qaçmağı tezliklə sevəcəksiniz. Qaçmaq təkcə belinizi incəltmir, həmçinin, dizlərinizi gücləndirir, əzələlərinizi şəkilləndirir və ruh halınızı yaxşılaşdırır. Üzmək. Üzməyi bacarıb-bacarmamağınız vacib deyil. Suda sadəcə qollarınızı və ayaqlarınızı hərəkət etdirməyiniz belə bir neçə kiloqram itirməyinizə səbəb olacaq. Həmçinin, üzmək ürək-damar sisteminiz gücləndirməklə yanaşı, bütün əzələlərinizi işlədib, şəkilləndirir. Padel. Padel tennisin bel incəldən kardio məşqi olması ağlınıza gəlməmiş ola bilər. Lakin 1 saat padel oynamaq 600 kalori yandırmağa bərabərdir. Həmçinin, koordinasiya, güc və çeviklik kimi refleksləriniz də inkişaf etmiş olur. Padel oynayarkən, partnyorunuz varsa, daha çox əylənəcək, açıq havanın dadını çıxaracaq və vaxtın necə keçdiyini hiss etməyəcəksiniz. Elliptik velosiped. Bu avadanlıqla eyni vaxtda qollarınızı, ayaqlarınızı və qarın əzələlərinizi işlədə bilərsiniz. Bu velosipeddə beliniz düz bir şəkildə ayaq üstə durduğunuz üçün, hərəkətlərin çoxunu qollar və ayaqlar etmiş kimi görünsə də, digər yandan qarın əzələləriniz də dayanmadan işləyir. Belinizi incəltmək üçün məşqlər bunlarla sərhədli qalmır, həmçinin, yoqa, zumba, boks, spining kimi məşqlərlə də belinizi incəldə bilərsiniz.

TABATA NƏDİR?

Tabata qısa zaman aralığında yüksək sıxlıqla edilən məşq növüdür.

HƏR GÜN 5 DƏQİQƏ İP ATLAMANIN FAYDALARI

İp atlama sadəcə uşaqların oynadığı bir oyun və ya professional boksçuların  etdiyi bir məşq növü deyil.

ŞƏRQ RƏQSİ VƏ BƏDƏNƏ FAYDALARI

Gün keçdikcə şərq rəqsi idman zallarında daha da məşhurlaşır. Şərq rəqsi, başqa deyişlə, oryantal rəqs həm bədən, həm də zehin üçün çox faydalı “məşq” növüdür.

EVDƏN ÇIXMADAN EDƏ BİLƏCƏYİNİZ KARDİO MƏŞQLƏRİ

Kardio məşqlərinin yalnız idman zallarında, xüsusi alətlərlə edildiyini düşünürsünüzsə, yanılırsınız.

BİLYARD HAQQINDA HƏR ŞEY

Güclü rəqabət hissi yaradan oyunlar içində bilyard da var.

COVİD 19 VƏ İDMAN DÜNYASINA TƏSİRİ

Hazırda istər elan edilən karantin rejimi, istər xəbərlər, istərsə də sosial şəbəkələr vasitəsilə Covid 19-un nə və nə kimi zərərləri olduğunu az - çox hər kəs bilir.

SIX VƏ QISA MƏŞQLƏRİN FAYDALARI

Sıx və qısa məşqlər hər kəs üçün faydalıdır, lakin zaman problemi olan şəxslər üçün bu daha əlverişlidir.

EV ƏŞYALARI İLƏ EVDƏ MƏŞQ EDİN

Dünya Covid-19 virusu ilə çalxalandığı dövrdə, biz insanların öhdəliyinə düşən əsas məsələ, yoluxma hallarının qarşısını almaqdır.

SHIDOKAN: BƏDƏN VƏ ZEHİN ÜÇÜN FAYDALI DÖYÜŞ NÖVÜ

Karate idmanında Shidokan kimi bir çox alt təbəqə müdafiə sistemləri ilə qarşılaşa bilərsiniz.

SƏHƏR İDMANININ FAYDALARI

İdman etmək bədən üçün həmişə faydalıdır. Amma idmanı hansı saatlarda etməyin də faydaları fərqlidir.

KARDİO MƏŞQLƏRİNDƏ TEZ-TEZ TƏKRARLANAN SƏHVLƏR

Kardio ilə məşğul olan insanlarda, “nə qədər sürətlidirsə, o qədər çox effektlidir” deyə, bir düşüncə formalaşıb.

ƏN ƏSKİKSİZ İDMANLAR

Məşğul olduğumuz bütün məşq növləri sağlamlığımız üçün faydalı olsa da, bəzi idmanlar var ki, bütün mənalarda əskiksiz idmanlardır.

YUXUDA NECƏ YAĞ YANDIRMAQ OLAR?

Fiziki vəziyyətindən asılı olmayaraq, hər kəs arıqlamaq istəyəndə daha rahat yol və metodlar axtarır.

ARIQLAMAQ ÜÇÜN SAĞLAM PƏHRİZİN QAYDALARI

Artıq çəkinizdən xilas olmaq üçün sağlam bir pəhrizə başlamaq istəyirsinizsə, doğru ünvandasınız.

TRAMBOLİNİN FAYDALARI

Uşaqlıqdan bu günə kimi trambolinin faydalarından xəbərsiz halda, onu təkcə, əyləncə üçün istifadə etmişik.

AQUA JOGGİNG NƏDİR?

Yaralanma riski olmadan idman etmək istəyənlər üçün sualtı qaçış (aqua jogging) əla variantdır.

ZUMBANIN 8 FAYDASI

Zamanla idman zallarında özünə yer qazandırmağı bacarıb, insanları rəqsə təşviq etməyi bacaran zumbanın faydaları nələrdir?

CAPOEİRA NƏDİR; RƏQS, İDMAN YA DÖYÜŞ?

Capoeira son 10 ildə trend rəqs halına gəlmişdir. Bu gün də insanların maraq dairəsindədir. Braziliyada yaranan rəqs növü kimi ifadə edilsə də, əslində belə deyil.

DÜZGÜN BENCH PRESS NECƏ EDİLMƏLİDİR?

Bench press idman zallarında ən çox edilən məşqlərdən biridir. Bəs “düzgün bench press necə edilməlidir?” bilirsinizmi?

QAÇIŞ SONRASI EDİLƏN 5 SƏHV

Qaydalı şəkildə qaçırsızsa, hər zaman yaralanma riskiniz var. Qaçış sonrası etdiyimiz bəzi səhvlər də yaralanma riskini artır.

PROTEİN QARIŞIĞI İÇMƏK FAYDALIDIRMI?

Protein qarışığı istənilən idmançının pəhrizində əsas qidalardan biridir.

QAÇIŞ ÜÇÜN ƏN UYĞUN VAXT HANSIDIR?

Qaçmaq həmişə faydalıdır. Bir çox insan arıqlamaq, fiziki görünüşünü yaxşılaşdırmaq, sağlamlıq üçün qaçır.

İDMAN ZAMANI MAYE QƏBULUNUN ƏHƏMİYYƏTİ

Hər hansı fiziki fəaliyyətlə məşğul olanda mayə qəbulu daha da böyük əhəmiyyət kəsb edir. Daha az maye qəbulu performans səviyyənizi aşağı salır.

MƏŞQ ZAMANI RAHAT PALTARLARIN ƏHƏMİYYƏTİ

Düzgün şəkildə edildiyi müddətdə idman faydalıdır. Bu, hərəkətləri düzgün etməyinizdən, sağlam qidalanmanızdan, kifayət qədər maye qəbul etməklə yanaşı, hər nə qədər inandırıcı gəlməsə də, düzgün geyimlərdən asılıdır.

FUTBOLU İDARƏ EDƏN QAYDALAR

Futbol federasiyaları regional və beynəlxalq idman qaydalarını idarə edir. Lazım olduqda futbol qaydalarında dəyişikliklər edir.

ƏLAVƏ QİDA MADDƏLƏRİ SEÇƏRKƏN NƏLƏRƏ DİQQƏT ETMƏLİYİK?

Hər birimiz fərqli fiziki görünüşə sahibik və hər birimizin çatmaq istədiyi hədəfləri var. Düzgün idman rejimi və sağlam pəhrizdən əlavə istədiyimiz bədən quruluşuna sahib olmaq üçün əlavə qida maddələri (protein, vitamin, mineral) də qəbul etməliyik.

GÜNDƏLİK KALORİ SƏRFİNİN HESABLANMASI

Enerji, qəbul etdiyimiz bütün qidaların birləşməsindən alınır. Ancaq hər qida fərqli şəkildə istifadə edilir.

FİTNES PƏHRİZİ ÜÇÜN SUPER MARKET ALIŞ-VERİŞİ

İdmançıların və idmanla həvəskar məşğul olan şəxslərin qidalanması fərqli və xüsusi pəhrizə uyğun olur.

TENNİSİN ƏSAS FAKTORU: RAKETKA

Hansı səviyyədə tennis oyunçusu olmağınızdan asılı olmayaraq, raketka seçimi həmişə məlumatlılıq tələb edir. “Raketkanı necə seçə bilərəm?” sualı ilə qarşı-qarşıyasınızsa, doğru ünvandasınız. Bu gün sizə bununla bağlı təməl bilgilərdən bəhs edəcəyik.

NECƏ MƏŞQ ETMƏLİ?

Planlı bir məşq rejiminiz varsa, etdiyiniz idmanın nəticəsini tezliklə görəcəksiniz. Bu gün sizə ən yaxşı məşq rejimini seçməyə kömək edəcək və bütün məşq rejimlərində olmalı bəzi ipucları verməyə çalışacağıq.

BAHALI İDMAN: AQUA AEROBİKA

Aqua aerobika ritmik şəkildə müxtəlif bədən və rəqs hərəkətlərindən ibarət məşqlər toplusudur.

İDMANÇILAR ÜÇÜN TƏMƏL QİDALANMA QAYDALARI

İdmançıların qidalanması son illərdə çox araşdırılan və tez-tez müzakirə edilən mövzulardan olmaqla, nəinki idmançıları, həmçinin, məşqçiləri, idmançı ailələrini, idmanla məşğul olan və ya maraqlanan hər kəsin diqqət mərkəzindədir.

BUTS VƏ QIZIL QAYDALAR

Hansı idman növü ilə məşğul olmağınızdan asılı olmayaraq, yaxşı idman ləvazimatlarına ehtiyacınız həmişə olacaq.

DÜŞÜNCƏ VƏ BƏDƏN TARAZLIĞININ VƏHDƏTİ: SNOWBOARD

Snowboard – bədəninizlə birlikdə beyninizin də sürətlə çalışdığı idman növüdür.

YENİ BAŞLAYANLAR ÜÇÜN PİLATES

Pilates - əzələləri gücləndirib elastikliyi artıraraq orqanizmin sağlamlığını təmin edən məşqlər toplusudur.

YOQA MATI SEÇMƏYİN 6 QAYDASI

Gündəlik həyatın stressindən uzaqlaşmaq üçün müraciət etdiyimiz ən effektiv vasitələrdən biri də yoqadır. Yoqanın əsas üstünlüyü heç bir ləvazimata ehtiyac olmadan, istənilən bir yerdə edə bilməyimizdir.

GƏNC QALMAĞIN SİRRİ: TİBET YOQASI

Günə daha gümrah və enerjili başlamaq üçün Tibet yoqası əla fikirdir. Yoqa kəliməsi beyninizdə saatlarla meditasiya düşüncəsi yarada bilər, lakin Tibet yoqasının əsas üstünlüyü sadəcə 5 hərəkətdən ibarət olmasıdır.

KİM SEVİRSƏ, İDMANI BİR, İKİ, ÜÇ, DÖRD!

Sağlamlığınıza və çəkinizə diqqət edirsinizsə, fitnes çox uyğun 1930-cu illərdə daha gimnastik hərəkətlərlə rəngləndi. Bəlkə də 1990-cı illərdə çoxumuz hər səhər televizoru yandıranda qarşılaşdığımız idman verilişlərini xatırlayırıq.

ZƏDƏLƏNDİYİMİZ ZAMAN İLK ETMƏLİ OLDUQLARIMIZ NƏLƏRDİR?

Gün boyu hər birimiz müxtəlif fəaliyyətlərlə məşğul oluruq. İdman isə bir çoxumuzun həyatında özünə möhkəm yer etmiş fəaliyyət növlərindəndir.

İDMAN AYAQQABISI SEÇİMİNİ NECƏ ETMƏLİYİK?

İdman bir çoxumuzun həyatında özünə yer etmişdir. Əvvəllər idmanla məşğul olanlar azlıq təşkil etsə belə hazırda idmanla həm peşəkar, həm də həvəskar şəkildə məşğul olanların sayında artım günbəgün özünü göstərməkdədir.

İDMAN ZALINI SEÇƏRKƏN NƏLƏRƏ DİQQƏT ETMƏK LAZIMDIR?

Gün boyu biz müxtəlif işlərlə məşğul oluruq. Bu səbəbdən də öz vücudumuza lazımı diqqəti ayıra bilmirik. Bəzi səbəblər ilə əlaqədar olaraq fiziki baxımdan passivləşə bilirik.

ÜZGÜÇÜLÜYƏ BAŞLAMAQ ÜÇÜN 6 SƏBƏB

Hər birimiz həyatdan müxtəlif gözləntilərə sahibik. Lakin bu gözləntilər sırasında ilkin yer isə sağlamlığın payına düşür. Bu səbəbdən biz həyat tərzimizə diqqət yetiririk

AĞIRLIQ MƏŞQİNİN BİLMƏDİYİMİZ 5 FAYDASI

Hər birimiz müxtəlif maraq dairələrinə sahibik. Bu maraq dairəsi böyüyüb yaşadığımız mühitlə əlaqədar olaraq dəyişə bilər. İdman isə ömrümüzdə heç olmasa bir dəfə belə olsa bizim maraq dairəmizə daxil olmuşdur.

İDMANA YENİ BAŞLAYANLAR ÜÇÜN 6 MƏSLƏHƏT

Bir çoxumuzun marağını çəkən mövzulardan biri idmanla məşğul olmaqdır. Bəlkə də, mütəmadi olaraq məşq etməyi qərara aldığınız gün elə bu gündür.

CROSSFIT - MARAQLI, SÜRƏTLİ, FAYDALI

Hal-hazırda internet əsrində yaşayırıq. İstədiyimiz məlumatları əvvəlki kimi kitabdan yox internetdən əldə edə bilirik.  Bu şəraitdə isə normal olaraq, əksəriyyətimizin gününün müəyyən hissəsi sosial şəbəkələrdə keçir. Biz müxtəlif məlumatlar, şəkillər, saytlar, proqramlarla tanış oluruq

SAĞLAM BƏDƏN ÜÇÜN VELOSİPEDİN ROLU

Ömrümüzün müxtəlif mərhələlərində fərqli məşğuliyyətlərə yiyələnirik. Bunlar bizim həyatımızı daha səmərəli keçirməyimizdə əvəzsiz rol oynayır.

GƏZİNTİ YOXSA QAÇIŞ?

Bəşəriyyətin yaradılışından bəri hər bir insanın əsas istəklərindən biri sağlam olmaqdır. Sağlam olmaq isə sözlə deyildiyi kimi asan deyil.

İDMANLA BAĞLI 5 MƏŞHUR SƏHV

Hər birimiz həyatımız boyu müəyyən fəaliyyətlərlə məşğul olur, hətta bəzi fəaliyyətlərdən aldığımız zövqə əsasən bunu ömrümüzün sonuna qədər davam etdiririk.

KARDİO MƏŞQLƏR HAQQINDA BİLMƏLİ OLDUĞUNUZ HƏR ŞEY

Hər birimiz həyatımızın  müəyyən bir dövründə idmanla maraqlanmaq ilə kifayətlənməyib, idmanla məşğul olmaq yolunda da müəyyən addımlar atmışıq.

DÖYÜŞÇÜLƏR ÜÇÜN SAĞLAM QİDALANMANIN SİRLƏRİ

Yaşamımızı yaxşılaşdırmaq üçün  həyatımız boyu bizə maraqlı gələn bəzi standart mövzular var hansı ki, zamanla, zövqlə bağlı olaraq dəyişirlər. Əsasən isə mövzular eyni sual ətrafında formalaşırlar. Təməl daşını təşkil edən  suallardan biri isə qidalarla bağlıdır.

QANTEL - SADƏ DƏMİR PARÇASI YA ƏVƏZOLUNMAZ İDMAN ALƏTİ ?!

Hər halda hər birimiz həyatımızın müəyyən dövrlərində idmanla maraqlanmışıq və yaxud idman mağazalarının yanından keçərkən sadə və kiçik idman alətlərindən birini əldə edib, gündəlik həyatımızda idmana da müəyyən vaxt ayırmaq istəmişik.

Divar turniki - sadə, faydalı və ucuz

Hər bir idman həvəskarı gündəlik olaraq idmanla məşğul olur və gününün bir hissəsini idman zallarında və ya fitness klublarında keçirməkdən məmnun olur. Ancaq reallıq budur ki, sıravi insanlar hər zaman vaxt ayırıb idman zallarına baş çəkə bilmirlər, ancaq hər birimiz yaxşı formada olmaq istəyirik.

MƏŞQ MASKASI

Çoxumuz ilk dəfədir ki belə bir şey haqqında eşidir və ya görürük. Lakin müddət olar ki, bu masqaların isehsalına başlanılmasından əlavə aktual istifadə olunan 1 idman aləti hesab olunur. Amma çoxumuzun ağlında bəzi suallar formalaşır. İdman maskası nədir? Nə işə yarayır? Nə kimi faydaları vardır?

Yoqanın mənəvi köməyi

İdman növü hesab olunan yoqanı təkcə idman növü adlandırmaq düzgün olmaz. Yoqa insanın fiziki sağlamlığına kömək etdiyi kimi həmçinin insanın mənəvi cəhətdən inkişafına, mənfi enerjini dəf etməsinə, daha gümrah olmasına, problemlərlə rahat mübarizə aparmağına, sağlam fikirlərin təməlinin formalaşmasına kömək edir.

Onlayn operator Esport.az
Salam, sizə necə kömək edə bilərik?
Təsdiqləyin