0

Brokollidən şam yeməyi üçün dadlı yemək resepti



100 qr üçün 111.16 kkal

Zülal/Yağ/Karbohidrat – 11.48 / 7.34 / 2.31


Tərkibi:


  • 300 qr brokolli
  • 150 qr toyuğun sinə əti
  • 150 qr mozarella 4 ədəd yumurta
  • 50 qr yaşıl soğan
  • Zövqə uyğun duz və ədviyyat


Hazırlanması:

Sobanı 190 dərəcə Selsidə qızdırın. Brokollini qaynar suda 2 dəqiqə bişirin. Hazır brokollini süzgəçə yerləşdirin ki, artıq suyu çəkilsin. Pendiri rəndələyin, toyuğun sinə ətini,yaşıl soğanı xırda-xırda doğrayın. Soba üçün nəzərdə tutulmuş qabın içərisinə lay-lay şəkildə brokolli, toyuq filesi, mozarella pendiri və yaşıl soğanı düzün. Yumurtaları istiotla birlikdə çalın və brokolli-toyuq qarışımının üzərinə gəzdirin. Yumurta qarışımını bərabər yayın. Sobada 35-45 dəq, üzəri qızılı rəng alana qədər bişirin.


Nuş olsun